先日、深夜番組で放送されていた、今、注目のボディメイクトレーナー
あめのもりようこ先生の
ねじるだけダイエット（エクササイズ）
について紹介します。
先生の考案した「奇妙な動き」が
驚くほど痩せると
全国59万人が実践しているそうです。
それが「
RPBダイエット ねじるだけエクササイズ」
その内容とは
１． やり方
今ある中で眠っている筋肉を起こしていく作業をします。
たとえば、腕を内側になじって肩を見る
→二の腕に感じる張りが眠っている腕の筋肉なのです。
このねじる動きによって筋肉をつけるのではなく、
体中をねじりまくり、元からある筋肉に刺激を与え、
呼び起こすことで美しくやせると言うのが
「
ねじるだけエクササイズ」。
このねじる動作を
１日１時間半毎日行うのです。
ねじるだけなのに１時間もすれば大量の汗が出ます。
文字だけでは分かりにくいと思いますので、実際の内容は
下記のリンク先をご確認ください。
動画も見ることができます。
あめのもり ようこ 大和書房 2010-07-03
→できるだけ白だけでなく茶い色の物を選ぶと、
低GI食品と言って血糖値が急激に上がらなくて
太りにくいそうです。
GI値とは
食料が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピード
しかし、そんな数値をいちいち覚えてはいられません。
そこで先生は誰でも覚えられるよう色で判別する方法を
すすめているのです。
例えば
茶色の食材
玄米・そば・ライ麦パン→低GI：血糖値が上がりにくい
白色の食材
白米・食パン・うどん→高GI：血糖値が上がりやすい
３．朝食は何を食べる？
柑橘系（柿・グレープフルーツなど）やバナナがおすすめで、
量はいくらでも食べても大丈夫だそうです。
果物は結構甘いので太りそうな気がしますが、果糖よりか
食物繊維の方が多くて酵素もたっぷり入っているから
果糖で血糖が上がる心配をする必要がないそうです。
朝は最も栄養を吸収しやすい状態
そのため、食物繊維やビタミンなどデイエットに効果的な
栄養素をフルーツで補うが良いのです。
番組では夜はプロテインを選択し、上記のメニューを
１週間毎日実行して効果を確認しました。
結果は・・・
１週間で
腹囲が90cm→83cmと
マイナス7cmの効果がありました！
こんな短期間でおなかが凹むならちょっと試してみたくなりますね！
１時間も運動する時間が無い方は
茶色の食事と
朝食フルーツだけでも実行して、
お腹インアウトダイエットの方を試してみては如何でしょうか？
