9月14日の
世界一受けたい授業で
３大むくみである
足むくみ・顔むくみ・内臓むくみの原因と
簡単にむくみを解消できる方法について授業がありましたので、まずは
足むくみについて紹介したいと思います。
女性の多くが悩んでいる足のむくみ
実はこれ、
皮ふの下で水が増えて太くなっているのです。
むくみとは細胞と細胞の間にある水分が異常に増え、皮ふがパンパンに膨らむ現象
では何故、水分が増えるのか？
心臓から動脈を通じて体中に血液が送られ
静脈を通じて心臓に血液が戻ります。
この時、血液中の水分が細胞に送られ、余った水分はまた血液に戻ってきます。
しかし、
デスクワークなど同じ姿勢を続けていると足の静脈が太くなり、血液の流れが遅くなります。
これは川の河流は幅が広いけど流が遅いのと同じ理由です。
流れが遅くなる事で静脈の圧力が高くなり、細胞にあった水分が血管に戻り難くなるのです。
そうなると
細胞と細胞の間に水が溜まるというワケです。
こうなると皮ふの下の組織がパンパンに腫れてしまいます。
これがむくみの正体です。
ポイントは同じ姿勢
では、どんな仕事の人が危険なのか？
これは
棒立ちの仕事です。
頻度的に多いのはラーメン店、寿司店など狭い場所で棒立ちする仕事が危険と言う事です。
棒立ちを続けているとどうなるのか？
血液が逆流して
血管が浮き上がってしまう事もあるそうです。
足のむくみのチェック方法とは？
１．足のすねの内側をちょっと痛いと思うくら１０秒間押す
２．その後、パッと離します
へこみがだいたい
５秒くらいで戻ってくれば心配ありません。
５秒以上同じ形でへこんでいる場合はむくんでいる事になります。
今できるむくみの簡単解消法とは？
これは「つま先立ち体操」
やり方は簡単！
ただ、
かかとを上げるだけ
これを３時間ごとに１０回行います。
ふくらはぎの筋肉を動かす事で筋肉が収縮し血液を上に押し上げてくれます。
大事なのは血液を良く流すこと
この事から医学の世界では
ふくらはぎを第２の心臓
とも呼んでいるのです。
この時のポイントは
コップ１杯の水を飲むことだそうです。
むくむからと言って水を飲まない人がいますが、
かえって血が固まりやすくなるそうです。
足のむくみに悩んでいる方は試してみては如何でしょうか？
顔・内臓むくみについては次の記事をご覧ください。
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