前の記事：
世界一受けたい授業 足むくみの原因と今すぐできる解消法とは
に続きまして、
顔むくみ・内臓むくみの
原因・チェック方法、今すぐできる解消法について紹介します！
まずは
顔むくみ
顔のむくみは何故起こるのか？
うつ伏せで寝る
寝る前に水をいっぱい飲む
寝る前にポテトチップスなどの塩類をいっぱいとる
これらが原因で顔のむくみがでるそうです。
では、顔のむくみをとる良い方法とは？
基本的には筋肉を使うこと
大抵の人は顔の筋肉は使っていないそうです。
今すぐできる顔むくみ解消法とは？
１） 顔のパーツを中心に１０秒間寄せる（糸で顔の筋肉が引っ張られている感じで）
２） その後、一気に顔の筋肉を緩める（一気に脱力）
これを
朝に５回やるだけで顔のむくみは楽になるとの事です！
顔にむくみが出る方は試してみては如何でしょうか？
続いて、
内臓むくみ
むくみの中で一番怖いのが内臓むくみです。
内臓むくみで肺が水浸しになり
死に至る事もあるそうなのです。
しかも、
内臓むくみはむくみの中で
１番気が付きにくいのです。
内臓むくみは例えば肺がむくんで水浸しになる状態
前兆は
夜中に横になると咳き込む事が続く
昼にあまりトイレに行かないのに夜になると頻繁に行く
食事の量はたいして変えていないのに１週間に５kg体重が変動する
などあるそうで、
これらの症状が出ると危険です。
肺が水浸しになる原因とは？
一つは心不全
心臓の血液を送るポンプ作用が故障します。
すると心臓と肺との血液の循環が悪くなります。
こうなると、肺の所に血液が留まり水が溜まってしまうのです。
二つ目は腎不全
腎臓はオシッコを出す臓器で体全体の水分量を調節しています。
それが故障すると
体の水分量を一定に保てなくなります。
すると他の臓器と違って空気の入れ物がある肺に先に水が溜まってしまうのです。
内臓むくみが分かる方法とは？
手の静脈チェック
１．まず、手の甲の静脈が見える事を確認します。
見えない人はたたいて下さい。たたくと膨れてきます
２．心臓よりも手を下にすると静脈が拡張します。
静脈が浮き上がって見えることを確認してください。
３．確認したら、手を肩の高さに上げます。
５秒以内に静脈が消えれば、正常です！
この肩の高さにしても
静脈が５秒以上残っている人は
内臓むくみの可能性があります。（心臓が少し弱っている）
心不全や腎不全は
糖尿病や動脈硬化、高血圧が原因になります。
当たり前ですが
生活習慣の改善が大切です。
塩分の取り過ぎはいけません！
日本人の平均は１１ｇと言われていますが、その半分の１日６ｇ未満が良いそうです。
あとは
運動
運動で簡単なのは
早足の散歩とのことです。
何事をするにも
健康第一です！
今回の記事で、もし当てはまる事がれば生活習慣を見直しましょうね！
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