はなまるマーケットで放送された「
劇団四季の美と健康を生み出す5つの秘訣」についての最後の紹介になりました。
これまで紹介した
① 絶対に風邪をひかない方法
② 毎日メイクをする俳優の美肌術
③ 顔がリフトアップする話し方
④ 風邪・冷え・乾燥予防の食事
に続いて、最後は
⑤ 肩こり解消&全身ストレッチ
についてです。
世界400以上の都市で愛されてきた「マンマ・ミーア!」
舞台の最後には観客と一緒に踊るそうですが、
実はこれエクササイズにもなるそうです。
それは何故か?
腕を真上に上げる動作は日常ではあまりありません。
腕を上げる事で
全身のストレッチになり
かつ、リズミカルに左右に振ることで、
脇腹のストレッチにもなるのです。
更に、肩を動かすことで
肩こりの解消にも効果があると言います。
ダンスのやり方は簡単
ダンシングクイーンの曲に合わせて以下のポイントをおさえて踊ります。
1) 左右とも2本の指を伸ばす
2) 両手を左右に振る
3) 両手を左右に振りながら後ろに下がる
4) 左手でタンバリンを振るように
5) 片手を上げてポーズを決める
6) 自由にポーズ
7) 右手右足を前に→左手左足を前に
8) 両手を左右に振る
9) キーボードを弾くように「右・正面・左」
10) 右手右足を前に→左手左足を前に
11)自由にポーズ
文字と画像だけではイメージしにくいと思いますので、一部ですが動画をご覧ください。
肩こり解消に一度、試してみては如何でしょうか?
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